რატომ არის სირბილის გულისცემის კონტროლი რთული?

გამოიყენეთ ინტერვალური ვარჯიში

ინტერვალური ვარჯიში არის გულისცემის კონტროლის ეფექტური მეთოდი, რომელიც აუმჯობესებს კარდიორესპირატორულ ფუნქციას მაღალი და დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშების მონაცვლეობით:

მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში: სწრაფი სირბილი 30 წამიდან 1 წუთამდე თქვენი მაქსიმალური გულისცემის 80-90%.

დაბალი ინტენსივობის ვარჯიში: განახორციელეთ 1-2 წუთი სირბილი ან სწრაფი სიარული, რათა გულისცემა თანდათან აღდგეს.

გაშვებული გულისცემის კონტროლის პროცესში, გულისცემის მონიტორინგის გულმკერდის ღვედი მნიშვნელოვანი დამხმარე საშუალებაა.

როგორ მუშაობს: გულისცემის დიაპაზონი ითვლის გულისცემას გულმკერდის ელექტროდების მეშვეობით ყოველი შეკუმშვისას გულის მიერ წარმოქმნილი სუსტი ელექტრული სიგნალების შეგრძნებით.

ეს გაზომვა ითვლება ძალიან ზუსტი, რადგან ის პირდაპირ ასახავს გულის აქტივობას.

როგორ გამოვიყენოთ:

გულისცემის ზოლის ტარებამდე რეკომენდებულია ელექტროდის დაასველება მცირე რაოდენობით წყლით, რამაც შეიძლება გააუმჯობესოს ელექტროგამტარობა და უზრუნველყოს სიგნალის ზუსტი გადაცემა.

გულისცემის ზოლი უნდა ატაროთ პირდაპირ მკერდის ქვემოთ, დარწმუნდით, რომ ის მჭიდრო კონტაქტშია კანთან. ძალიან მაღალი ან ძალიან დაბალი პოზიცია შეიძლება გამოიწვიოს არაზუსტი გაზომვები

ვარჯიშის პროცესში, გულისცემის მონაცემების რეალურ დროში დაკვირვება, ვარჯიშის ინტენსივობის დროული კორექტირება.