რატომ არის სირბილის დროს გულისცემის სიხშირის კონტროლი რთული?

ინტერვალური ვარჯიშის გამოყენება

ინტერვალური ვარჯიში გულისცემის კონტროლის ეფექტური მეთოდია, რომელიც აუმჯობესებს კარდიორესპირატორულ ფუნქციას მაღალი და დაბალი ინტენსივობის ვარჯიშების მონაცვლეობით:

მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში: სწრაფი სირბილი 30 წამიდან 1 წუთამდე მაქსიმალური გულისცემის 80-90%-ით.

დაბალი ინტენსივობის ვარჯიში: გულისცემის თანდათანობით აღსადგენად, ამას თან ახლავს 1-2 წუთი სირბილი ან სწრაფი ტემპით სიარული.

სირბილით გულისცემის კონტროლის პროცესში, გულისცემის მონიტორინგის გულმკერდის ღვედი მნიშვნელოვანი დამხმარე ინსტრუმენტია.

როგორ მუშაობს: გულისცემის საზომი ზოლი გულისცემას ითვლის გულმკერდში არსებული ელექტროდების მეშვეობით გულის მიერ თითოეული შეკუმშვისას წარმოქმნილი სუსტი ელექტრული სიგნალების აღქმით.

ეს გაზომვა ძალიან ზუსტად ითვლება, რადგან ის პირდაპირ ასახავს გულის აქტივობას.

როგორ გამოვიყენოთ:

გულისცემის საზომი ზოლის გამოყენებამდე რეკომენდებულია ელექტროდის მცირე რაოდენობით დასველება წყლით, რაც გააუმჯობესებს ელექტროგამტარობას და უზრუნველყოფს სიგნალის ზუსტ გადაცემას.

გულისცემის საზომი ზოლი უნდა გეკეთოთ პირდაპირ მკერდის ძვლის ქვემოთ, კანთან მჭიდრო კონტაქტში. ძალიან მაღლა ან ძალიან დაბლა მდებარეობამ შეიძლება არაზუსტი გაზომვები გამოიწვიოს.

ვარჯიშის პროცესში, გულისცემის მონაცემების ცვლილებების რეალურ დროში დაკვირვება, ვარჯიშის ინტენსივობის დროული კორექტირება