რატომ არის რთული გაშვება გულისცემის კონტროლი?

გამოიყენეთ ინტერვალის ტრენინგი

ინტერვალის ტრენინგი არის გულისცემის კონტროლის ეფექტური მეთოდი, რომელიც აუმჯობესებს კარდიო-რესპირატორულ ფუნქციას მაღალი ინტენსივობისა და დაბალი ინტენსივობის სავარჯიშოების ალტერნატივით ：

მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში: სწრაფი გაშვება 30 წამიდან 1 წუთის განმავლობაში თქვენი მაქსიმალური გულისცემის 80-90% -ით.

დაბალი ინტენსივობის ვარჯიში: მიჰყევით 1-2 წუთის სირბილით ან სისულელეებით გასეირნებით, რათა გულისცემა თანდათანობით გამოჯანმრთელდეს.

გულისცემის გაშვების კონტროლის პროცესში, გულისცემის მონიტორინგი გულმკერდის სამაჯური მნიშვნელოვანი დამხმარე საშუალებაა.

როგორ მუშაობს: გულისცემის ზოლი ითვლის გულისცემას, გულის მიერ წარმოქმნილი სუსტი ელექტრული სიგნალების შეგრძნებით, გულმკერდის ელექტროდების საშუალებით თითოეული შეკუმშვით.

ეს გაზომვა ძალიან ზუსტია, რადგან ის პირდაპირ ასახავს გულის მოქმედებას.

როგორ გამოვიყენოთ:

გულისცემის ზოლის ჩაცმამდე, მიზანშეწონილია ელექტროდის დასველება მცირე რაოდენობით წყლით, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს ელექტრული გამტარობა და უზრუნველყოს სიგნალის ზუსტი გადაცემა

გულისცემის ზოლი პირდაპირ უნდა იყოს ნახმარი Sternum– ის ქვემოთ, დარწმუნდით, რომ იგი მჭიდრო კავშირშია კანთან. ძალიან მაღალი ან ძალიან დაბალი პოზიცია შეიძლება გამოიწვიოს არაზუსტი გაზომვები

ვარჯიშის პროცესში, გულისცემის მონაცემების ცვლილებების რეალურ დროში დაკვირვება, ვარჯიშის ინტენსივობის დროული კორექტირება