რა არის ძირითადი ფაქტორები ველოსიპედის ეფექტურობის გასაუმჯობესებლად?

4. განახორციელეთ ცხენოსნობის უნარები: პედლების მაღალი სიხშირის ვარჯიშით, მხედრებს შეუძლიათ უკეთ აკონტროლონ ველოსიპედი და გააუმჯობესონ ტარების უნარი, განსაკუთრებით ცოცვაში და აჩქარებისას.

სამი, როგორ გავაუმჯობესოთ სტეპის სიხშირე

1. გადაცემათა კოეფიციენტის მეცნიერული შერჩევა: გადაცემათა კოეფიციენტის შესაბამისი კოეფიციენტი პირველი ნაბიჯია სარბენი სიხშირის გასაუმჯობესებლად. ბრტყელ ადგილზე სიარულისას, შეგიძლიათ სცადოთ გამოიყენოთ გადაცემათა კოეფიციენტი უფრო მაღალი, რათა თითოეული პედალი უფრო ადვილად შემობრუნდეს და ამით გააუმჯობესოთ პედლების სიხშირე.
2. ივარჯიშეთ გლუვი პედლინგი: გლუვი და უწყვეტი პედლინგი არის პედლების სიხშირის გაუმჯობესების გასაღები. პედლინგის დროს ქუსლი უნდა იყოს ჩაძირული და ფეხი უნდა მიიწიოს ფეხის ძირის შუა ნაწილში, რამაც შეიძლება შეამციროს ძალის დაკარგვა და გააუმჯობესოს პედლების ეფექტურობა.
3. ინტერვალური ვარჯიში: ინტერვალური ვარჯიში არის ეფექტური გზა ნაბიჯების სიხშირის გაზრდისთვის. მაღალი და დაბალი პედლების ციკლების მონაცვლეობით, შეგიძლიათ გაზარდოთ კუნთების გამძლეობა და ძალა, რითაც გაზარდოთ პედლების საშუალო სიხშირე.
4. შეინარჩუნეთ ცხენოსნობის სწორი პოზა: ცხენოსნობის სწორი პოზა ეხმარება მხედრებს უფრო ეფექტურად გადაიტანონ ძალა და შეამცირონ ენერგიის ხარჯვა. შეინახეთ ზურგი სწორი და ხელები მოდუნებული, რათა უკეთ გააკონტროლოთ ველოსიპედი და გაზარდოთ პედლებიანი სიხშირე.