რა არის ძირითადი ფაქტორები ველოსიპედის ეფექტურობის გასაუმჯობესებლად?

4 、 სავარჯიშო უნარები: პედლების მაღალი სიხშირის პრაქტიკით, მხედარებს შეუძლიათ უკეთესად გააკონტროლონ ველოსიპედი და გააუმჯობესონ საცხენოსნო უნარები, განსაკუთრებით ასვლა და აჩქარება.

სამი, როგორ გავაუმჯობესოთ სტეპინგის სიხშირე

1. გადაცემათა კოეფიციენტის სამეცნიერო შერჩევა: შესაბამისი გადაცემის თანაფარდობა არის პირველი ნაბიჯი სარბენი სიხშირის გასაუმჯობესებლად. ბრტყელ ადგილზე გასვლისას შეგიძლიათ შეეცადოთ გამოიყენოთ უფრო მაღალი გადაცემათა კოეფიციენტი, ისე, რომ თითოეული პედლები უფრო ადვილად იქცეს და, ამრიგად, გააუმჯობესოს პედლების სიხშირე.
2. პრაქტიკის გლუვი პედლინგი: გლუვი და უწყვეტი პედლებიანი პედლის სიხშირის გაუმჯობესების გასაღებია. პედალირებისას, ქუსლი უნდა დაიძაბა და ფეხის შუაგულში უნდა აიძულოს ფეხის შუაგულში, რამაც შეიძლება შეამციროს სიმტკიცის დაკარგვა და გააუმჯობესოს პედლინგის ეფექტურობა.
3. Interval ტრენინგი: ინტერვალის ტრენინგი ეფექტური გზაა ნაბიჯების სიხშირის გასაზრდელად. მაღალი და დაბალი პედლინგის ციკლების მონაცვლეობით, შეგიძლიათ გაზარდოთ კუნთების გამძლეობა და სიძლიერე, რითაც გაზარდეთ პედლინგის საშუალო სიხშირე.
4. შეინარჩუნეთ სწორი საცხენოსნო პოზა: მარჯვენა საცხენოსნო პოზას შეუძლია დაეხმაროს მხედრებს უფრო ეფექტურად გადარიცხონ ენერგია და შეამცირონ ენერგიის ნარჩენები. ზურგი შეინახეთ პირდაპირ და მკლავები მოდუნდით ველოსიპედის უკეთესად კონტროლისთვის და პედლინგის სიხშირის გაზრდისთვის.