გულისცემა სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ვარჯიშის ახალ დონეზე აყვანაში, სხეულის ვარჯიშისა და მისი მონიტორინგის რამდენიმე ცვლილების შეტანით. მსგავსი ვარჯიშის რუტინები (მაგალითად, ცურვის მანძილის ხანგრძლივობა) უკეთეს შედეგს მოგიტანთ, თუ მას გულისცემის გათვალისწინებით დაგეგმავთ. დღეს ჩვენ განვიხილავთ...გულისცემის მონიტორიდა გაჩვენებთ, თუ როგორ შეუძლია გულისცემის მონიტორინგს გააუმჯობესოს თქვენი გულის ჯანმრთელობა ვარჯიშის უფრო ეფექტური გახდომით.
გულისცემის მონიტორინგი აუცილებელია თქვენთვის?
რა თქმა უნდა! მოდით, გეტყვით, რატომ... თქვენი პულსი ყველაზე მნიშვნელოვანი, რეალისტური და ზუსტი საშუალებაა თქვენი ვარჯიშის ინტენსივობის დასადგენად და გასაზომად ნებისმიერ ვარჯიშში, რომელსაც შეიძლება ასრულებდეთ. გარდა ამისა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ინფორმაცია იმის გასარკვევად, ნებისმიერ დღეს მუშაობს თუ არა თქვენი სხეული პიკურ დონეზე, თუ აღემატება მიმდინარე ფიტნეს დონეს. როდესაც საქმე ფიზიკურ აქტივობას ეხება, თქვენ ეცნობით საკუთარ თავს. ამ ინფორმაციის თვალყურის დევნება გადამწყვეტი და ღირებულია თქვენი საერთო ფიზიკური მდგომარეობისა და ფიტნეს დონის შეფასებისას.ჩილეაფიგთავაზობთ გულისცემის მონიტორინგის სხვადასხვა ჭკვიან მოწყობილობებს, მათ შორისეკგ გულისცემის მკერდის ზოლი, PPG გულისცემის სამაჯური, თითის წვერების ჯანმრთელობის მონიტორინგიდა სხვა. მაღალი სიზუსტის სენსორების გამოყენებით, თქვენ შეგიძლიათ ვარჯიშის დროს გულისცემის ზუსტი მონიტორინგი რეალურ დროში, თავსებადია IOS/Android-თან, კომპიუტერებთან, ANT+-თან და სხვა მოწყობილობებთან, რათა უზრუნველყოთ მონაცემების შენახვა და ნახვა სხვადასხვა ადამიანის საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად. მოდით გავეცნოთ გულისცემის მონიტორის გამოყენების უპირატესობებს.
1: მუდმივი უკუკავშირის წყარო
ოდესმე გსმენიათ ტერმინი „ცნობიერება ძალაა?“ თუ ასეა, მაშინ იცით, რომ გულისცემის მონიტორის ტარება ფიზიკური აქტივობის დროს თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობის ზუსტ შეფასებას და მითითებას მოგცემთ. ბევრი ჩვენგანი თვლის, რომ ინტენსიური ვარჯიში ჭარბ ოფლიანობაზე მიუთითებს. თუმცა, ეს ყოველთვის არ არის სანდო მაჩვენებელი. გულისცემის მონიტორი ვარჯიშის ინტენსივობაზე ობიექტურ უკუკავშირს გაძლევთ. ასევე, მისი ტარება შეგიძლიათ კალორიების წვის დროსაც, ისეთი არასტრუქტურირებული ვარჯიშების დროს, როგორიცაა სახლის საქმეები, ლაშქრობა და ა.შ.
2: უსაფრთხოების სავარჯიშო
თუ გაქვთ გულისცემის მონიტორი, ის დაიცავს თავს ხანგრძლივი და არასაკმარისი ვარჯიშისგან. ამ გაჯეტის გარეშე ვერ შეძლებთ იმის გარკვევას, თუ როდის გჭირდებათ გაჩერება ან დასვენება. ვარჯიშის დროს გულისცემის მონიტორზე მიღებული სიგნალები ამ არჩევანს მარტივ და აშკარას ხდის. როდესაც თქვენი გულისცემა მატულობს, თქვენ იცით, რომ დროა პაუზის, დასვენების, ღრმად სუნთქვის და შესრულებული ვარჯიშების შეჯამების.
3: გაუმჯობესებული ფიტნეს დონე
რაც უფრო აერობულად ფორმაში ხდებით, ვარჯიშის შემდეგ თქვენი პულსი უფრო სწრაფად შემცირდება. პულსის მონიტორის დახმარებით შეგიძლიათ ეფექტურად აკონტროლოთ თქვენი აღდგენითი პულსი. აღდგენითი პულსი, ფაქტობრივად, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან გამოწვეული სიკვდილიანობის მაღალი მაჩვენებელია, ამიტომ აუცილებელია გულისცემის აღდგენის მონიტორინგი, მიუხედავად იმისა, იყენებთ თუ არა პულსის მონიტორს. აღდგენითი პულსის ცვლილებები და აღდგენის დროის მოულოდნელი მატება შეიძლება ზედმეტი ვარჯიშის ნიშანი იყოს. საბედნიეროდ, პულსის მონიტორი აღდგენითი პულსის გაზომვას აადვილებს. უფრო მოწინავე პულსის მონიტორის დახმარებით შეგიძლიათ მონაცემები ყოველდღიურად შეინახოთ ან ატვირთოთ თქვენს ვარჯიშის ჟურნალში.
4: სწრაფი ვარჯიშის კორექტირება
ზოგიერთი ადამიანი უფრო მეტად ვარჯიშობს, როდესაც გულისცემის მონიტორების მიერ შემოთავაზებული უკუკავშირი აქვს. როგორც ადრე აღვნიშნეთ, გულისცემის მონიტორი გთავაზობთ ობიექტურ ინფორმაციას, რომლის გამოყენებაც ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ ინტენსივობის რეგულირებისთვის. ეს ნიშნავს, რომ როდესაც გულისცემის მონიტორს უყურებთ და შეამჩნევთ, რომ თქვენი გულისცემა ჩვეულებრივზე დაბალია, შეგიძლიათ სწრაფად მოერგოთ თქვენს ზონას. როგორც ხედავთ, გულისცემის მონიტორი უზრუნველყოფს, რომ არ დაკარგოთ დრო ძალიან დაბალი ინტენსივობით ვარჯიშზე. ანალოგიურად, შეგიძლიათ შეამოწმოთ, როდის იზრდება თქვენი გულისცემა ძალიან და ოდნავ შეამციროთ ინტენსივობა, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ვარჯიში. ასე რომ, გულისცემის მონიტორი თქვენი მწვრთნელის როლს ასრულებს. ის გაჩვენებთ, როდის უნდა დაიხიოთ უკან და როდის გაზარდოთ ვარჯიში! ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ, რისი მიღწევა გსურთ და უზრუნველყოთ საუკეთესო შედეგი თქვენი ვარჯიშის გეგმაში ჩადებული დროის განმავლობაში, რაც აუმჯობესებს ფიტნეს უსაფრთხოებას.
5: ზოგიერთი გულისცემის მონიტორი დამატებით ფუნქციებს გვთავაზობს
თუ Chileaf Electronics-ის ვებსაიტს ეწვევით, იქ ნახავთ გულისცემის მონიტორებს დამატებითი ფუნქციებით, რომლებიც თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის თვალყურის დევნებაში დაგეხმარებათ. მაგალითად,გუნდის გულისცემის მონიტორიშეგიძლიათ ერთდროულად რამდენიმე სტუდენტის გულისცემის მონიტორინგი და მონაცემების ფონურ რეჟიმში შენახვა, მათ შორის საშუალო გულისცემის, მაქსიმალური გულისცემის და ვარჯიშის სიმჭიდროვის. გულისცემის სამაჯურის მონიტორი, ისეთი ფუნქციებით, როგორიცაა კალორიების მონაცემები და ნაბიჯების დათვლა, საშუალებას გაძლევთ დააყენოთ სამიზნე არეალი თქვენი გულისცემისთვის და როგორც კი წინასწარ განსაზღვრული არეალის გარეთ ვარჯიშობთ, მონიტორი დაიწყებს სიგნალის გამოშვებას. ზოგიერთ გულისცემის მონიტორს ასევე აქვს სისხლში ჟანგბადის მონიტორინგის ფუნქციები, როგორიცააCL837 სამაჯურის მონიტორი, CL580 თითის წვერის მონიტორი, და ტXW100 სისხლის ჟანგბადის მონიტორინგის საათიეს დამატებითი ფუნქციები თქვენი ჯანმრთელობის ყოვლისმომცველ სურათს იძლევა და ამ მონაცემების ანალიზი ვარჯიშის რეჟიმის კორექტირებაში დაგეხმარებათ.
გულისცემის მონიტორი ვარჯიშის ინტენსივობის მონიტორინგის მრავალი ხერხიდან ერთ-ერთია. თუმცა, ის გულის ჯანმრთელობაზე ზრუნვის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და უსაფრთხო გზაა. ასევე, ახალი მოდელები აკონტროლებენ დამწვარ კალორიებს და, როგორც ზემოთ არის ახსნილი, დამატებით ფუნქციებს გვთავაზობენ. საერთო ჯამში, ეს შესანიშნავი საშუალებაა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ვარჯიშის ინტენსივობა სათანადო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებების მაქსიმიზაციისთვის.
გამოქვეყნების დრო: 2023 წლის 7 ივნისი
