გულისცემის სიხშირე სასიცოცხლო მნიშვნელობის როლს ასრულებს იმაში, რომ ვარჯიში შემდეგ დონეზე გადაიტანოთ, რამდენიმე ცვლილების შეტანით, თუ როგორ ავარჯიშებთ თქვენს სხეულს და აკონტროლებთ მას. ვარჯიშის მსგავსი რუტინები (ანუ ცურვის მანძილის ხანგრძლივობა) უკეთეს შედეგს მოიტანს, როგორც კი დაგეგმავთ მას გულისცემის გათვალისწინებით. დღეს ჩვენ განვიხილავთ a-ს უპირატესობებსგულისცემის მონიტორიდა გაჩვენებთ, თუ როგორ შეუძლია გულისცემის მონიტორინგს გააუმჯობესოს თქვენი გულის ჯანმრთელობა, თქვენი ვარჯიში უფრო ეფექტური გახადოს.
არის თუ არა საჭირო გულისცემის მონიტორინგი თქვენთვის?
რა თქმა უნდა! მოდით გითხრათ, რატომ… თქვენი გულისცემა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რეალისტური და ზუსტი გზა თქვენი ვარჯიშის ინტენსივობის იდენტიფიცირებისთვის და გასაზომად ნებისმიერ ვარჯიშში, რომლითაც შეიძლება დაკავდეთ. უფრო მეტიც, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ინფორმაცია, რათა გაარკვიოთ თუ არა თქვენი სხეული მუშაობს თქვენს პიკ დონეზე ან აღემატება მიმდინარე ფიტნეს დონეს. როცა საქმე ფიზიკურ აქტივობას ეხება, საკუთარ თავს იცნობ. ამ ინფორმაციის თვალყურის დევნება გადამწყვეტი და ღირებულია თქვენი ზოგადი ფიზიკური მდგომარეობისა და ფიტნეს დონის შეფასებისას.ჩილეფიგთავაზობთ მრავალფეროვან სმარტ მოწყობილობას გულისცემის მონიტორინგისთვის, მათ შორისეკგ გულისცემის გულმკერდის სამაგრი, PPG გულისცემის სამკლაური, თითების ჯანმრთელობის მონიტორინგი, და სხვა. მაღალი სიზუსტის სენსორების გამოყენებით, შეგიძლიათ ზუსტად აკონტროლოთ ვარჯიშის გულისცემა რეალურ დროში, თავსებადი IOS/Android-თან, კომპიუტერებთან, ANT+-თან და სხვა მოწყობილობებთან, მონაცემთა შენახვისა და ნახვის მისაღწევად, სხვადასხვა ადამიანების მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. მოდით შევამოწმოთ გულისცემის მონიტორის გამოყენების უპირატესობები.
1: მუდმივი გამოხმაურების წყარო
გსმენიათ ოდესმე ტერმინი "ცნობიერება არის ძალა?" თუ ასეა, მაშინ თქვენ იცით, რომ გულისცემის მონიტორის ტარება იქნება თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობის ზუსტი შეფასება და მითითება ფიზიკური აქტივობის დროს. ბევრი ჩვენგანი თვლის, რომ მძიმე ვარჯიში ბევრ ოფლიანობაზე მიუთითებს. თუმცა, ეს ყოველთვის არ არის საიმედო მაჩვენებელი. გულისცემის მონიტორი გაძლევთ ობიექტურ უკუკავშირს თქვენი ვარჯიშის ინტენსივობის შესახებ. ასევე, შეგიძლიათ ატაროთ ის კალორიების დაწვისას არასტრუქტურირებულ ვარჯიშებში მონაწილეობით, როგორიცაა საშინაო დავალება, ლაშქრობა და ა.შ.
2: უსაფრთხოების სავარჯიშო
თუ თქვენ გაქვთ გულისცემის მონიტორი, ის დაიცავს თავს დიდი ხნის და არაადეკვატური ვარჯიშისგან. ამ გაჯეტის გარეშე ვერ გეტყვით როდის გჭირდებათ გაჩერება ან დასვენება. სიგნალები, რომლებსაც იღებთ გულისცემის მონიტორზე ვარჯიშის დროს, ხდის ამ არჩევანს მარტივ და აშკარად. როდესაც თქვენი გულისცემა მატულობს, თქვენ იცით, რომ დროა შეაჩეროთ, დაისვენოთ, ღრმად ჩაისუნთქოთ და შეაჯამოთ შესრულებული ნაკრები.
3: გაუმჯობესებული ფიტნეს დონე
რაც უფრო აერობიულად გახდებით, სავარაუდოა, რომ თქვენი გულისცემა უფრო სწრაფად დაიკლებს ვარჯიშის შემდეგ. გულისცემის მონიტორით შეგიძლიათ ეფექტურად აკონტროლოთ თქვენი გულისცემის აღდგენა. გულისცემის აღდგენა, ფაქტობრივად, უფრო მაღალი გულ-სისხლძარღვთა სიკვდილიანობის მაჩვენებელია, რის გამოც აუცილებელია თქვენი გულისცემის აღდგენის მონიტორინგი, მიუხედავად იმისა, იყენებთ გულისცემის მონიტორს თუ არა. გამოჯანმრთელების გულისცემის ცვლილება და გამოჯანმრთელების დროის მოულოდნელი მატება შეიძლება იყოს ზედმეტი ვარჯიშის ნიშანი. საბედნიეროდ, გულისცემის მონიტორი აადვილებს თქვენი აღდგენის გულისცემის გაზომვას. გულისცემის უფრო მოწინავე მონიტორით, შეგიძლიათ ყოველდღიურად შეინახოთ მონაცემები ან ატვირთოთ იგი თქვენს სასწავლო ჟურნალში.
4: გააკეთეთ ვარჯიშის სწრაფი კორექტირება
ზოგიერთს უჭირს ვარჯიში, როდესაც მათ აქვთ გულისცემის მონიტორების უკუკავშირი. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, გულისცემის მონიტორი იძლევა ობიექტურ ინფორმაციას, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვარჯიშის დროს ინტენსივობის დასარეგულირებლად. ეს ნიშნავს, რომ როდესაც უყურებთ გულისცემის მონიტორს და შეამჩნევთ, რომ თქვენი გულისცემა ჩვეულებრივზე დაბალია, შეგიძლიათ სწრაფად მოერგოთ თქვენს ზონაში დაბრუნებას. როგორც ხედავთ, გულისცემის მონიტორი უზრუნველყოფს, რომ არ დაკარგოთ დრო ძალიან დაბალი ინტენსივობით ვარჯიშზე. ანალოგიურად, შეგიძლიათ შეამოწმოთ, როდესაც თქვენი გულისცემა ძალიან მაღალია და ოდნავ შეამციროთ ინტენსივობა, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ვარჯიში. ასე რომ, გულისცემის მონიტორი მოქმედებს როგორც თქვენი მწვრთნელი. ის გაჩვენებთ, როდის უნდა დაიხიოთ უკან და როდის აწიოთ! ეს გეხმარებათ განსაზღვროთ რისი მიღწევა გსურთ და უზრუნველყოთ საუკეთესო შედეგი თქვენი ვარჯიშის გეგმაში დახარჯული დროის განმავლობაში, რაც აუმჯობესებს ფიტნეს უსაფრთხოებას.
5: გულისცემის ზოგიერთი მონიტორი გთავაზობთ დამატებით ფუნქციებს
თუ ეწვიეთ Chileaf Electronics-ის ვებსაიტს, იპოვით გულისცემის რამდენიმე მონიტორს დამატებითი ფუნქციებით, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს ჯანმრთელობას. მაგალითად,გუნდის გულისცემის მონიტორიშეუძლია ერთდროულად აკონტროლოს რამდენიმე სტუდენტის გულისცემა და შეინახოს მონაცემები ფონზე, მათ შორის გულისცემის საშუალო სიხშირე, მაქსიმალური გულისცემა და ვარჯიშის სიმკვრივე. გულისცემის სამკლაური მონიტორი, ისეთი ფუნქციებით, როგორიცაა კალორიების მონაცემები და ნაბიჯების დათვლა, საშუალებას გაძლევთ დააყენოთ სამიზნე არეალი თქვენი გულისცემისთვის და როგორც კი წინასწარ განსაზღვრულ ზონას გარეთ ვარჯიშობთ, მონიტორი დაიწყებს სიგნალს. გულისცემის ზოგიერთ მონიტორს ასევე აქვს სისხლის ჟანგბადის მონიტორინგის ფუნქციები, მაგCL837 სამკლაური მონიტორი, CL580 თითის მონიტორი, და ტის XW100 სისხლის ჟანგბადის მონიტორინგის საათი. ეს დამატებითი ფუნქციები იძლევა თქვენი ჯანმრთელობის ყოვლისმომცველ სურათს და ამ მონაცემების ანალიზი დაგეხმარებათ თქვენი ვარჯიშის რეჟიმის რეგულირებაში.
გულისცემის მონიტორი არის ვარჯიშის ინტენსივობის მონიტორინგის მრავალი გზა. თუმცა, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და უსაფრთხო გზა თქვენი გულის ჯანმრთელობაზე ზრუნვისთვის. ასევე, უფრო ახალი მოდელები აკონტროლებენ დაწვულ კალორიებს და გვთავაზობენ დამატებით ფუნქციებს, როგორც ზემოთ იყო განმარტებული. საერთო ჯამში, ეს შესანიშნავი გზაა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ შეიმუშაოთ სათანადო ინტენსივობა, რათა მაქსიმალურად გაზარდოთ თქვენი ჯანმრთელობის სარგებელი.
გამოქვეყნების დრო: ივნ-07-2023
