გულისცემა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმისთვის, რომ თქვენი ვარჯიში გაატაროთ შემდეგ დონეზე, სადაც რამდენიმე ცვლილება შემოიღეთ, თუ როგორ ავარჯიშებთ თქვენს სხეულს და აკონტროლებთ მას. მსგავსი ვარჯიშის რუტინები (ცურვის მანძილის ხანგრძლივობა) უკეთეს შედეგს მოუტანს მას შემდეგ, რაც მას გულისცემის გათვალისწინებით დაგეგმავთ. დღეს, ჩვენ განვიხილავთ აგულისცემის მონიტორიდა გაჩვენებთ, თუ როგორ შეიძლება გულისცემის მონიტორინგმა გააუმჯობესოს თქვენი გულის ჯანმრთელობა თქვენი ვარჯიშის უფრო ეფექტური გახადით.
გულისცემის მონიტორინგი აუცილებელია თქვენთვის?
რა თქმა უნდა! მოდით გითხრათ, რატომ… თქვენი გულისცემა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი, რეალისტური და ზუსტი გზა თქვენი ვარჯიშის ინტენსივობის იდენტიფიცირებისა და გაზომვისთვის, ნებისმიერ სავარჯიშოში, რომელშიც შეიძლება ჩაერთოთ. უფრო მეტიც, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ინფორმაცია, რომ გაერკვნენ ნებისმიერ მოცემულ დღეს თქვენი სხეული მუშაობს თქვენს მწვერვალზე ან აღემატება მიმდინარე ფიტნეს დონეს. რაც შეეხება ფიზიკურ საქმიანობას, თქვენ გაეცანით საკუთარ თავს. ამ ინფორმაციის თვალყურის დევნება გადამწყვეტი და ღირებულია თქვენი ფიზიკური მდგომარეობისა და ფიტნეს დონის შეფასებისას.ჩილაფგთავაზობთ მრავალფეროვან ჭკვიან მოწყობილობებს გულისცემის მონიტორინგისთვის, მათ შორისეკგ გულისცემის გულმკერდის სამაჯური, PPG გულისცემის მკლავი, თითის თითის ჯანმრთელობის მონიტორინგიდა სხვა. მაღალი სიზუსტის სენსორების გამოყენებით, შეგიძლიათ ზუსტად დააკვირდეთ ვარჯიშის გულისცემის რეალურ დროში, თავსებადია iOS/Android, კომპიუტერები, ANT+ და სხვა მოწყობილობებთან, მონაცემთა შენახვისა და დათვალიერების მისაღწევად, სხვადასხვა ადამიანების საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად. მოდით განვიხილოთ გულისცემის მონიტორის გამოყენების უპირატესობები.
1: მუდმივი გამოხმაურების წყარო
ოდესმე გსმენიათ ტერმინი "ცნობიერება არის ძალა?" თუ ასეა, მაშინ თქვენ იცით, რომ გულისცემის მონიტორის ტარება ექნება ზუსტი შეფასება და თქვენი გულ -სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობის მითითება ფიზიკური დატვირთვის დროს. ბევრ ჩვენგანს მიაჩნია, რომ მძიმე ვარჯიში დიდ ოფლიანობას მიუთითებს. ეს ყოველთვის არ არის საიმედო მაჩვენებელი. გულისცემის მონიტორი გაძლევთ ობიექტურ გამოხმაურებას თქვენი ვარჯიშის ინტენსივობის შესახებ. ასევე, თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ ის კალორიების დაწვის დროს, მონაწილეობით არასრულწლოვან ვარჯიშებში, როგორიცაა საშინაო დავალება, ლაშქრობა და ა.შ.
2: უსაფრთხოების ვარჯიში
თუ თქვენ გაქვთ გულისცემის მონიტორი, ეს დაგეხმარებათ დაიცვას თავი ძალიან დიდხანს და არაადეკვატურად. ამ გაჯეტის გარეშე, თქვენ ვერ შეძლებთ გითხრათ, როდის უნდა შეჩერდეთ ან დაისვენოთ. სიგნალები, რომელსაც იღებთ გულისცემის მონიტორზე, ვარჯიშის დროს, ამ მარტივ და აშკარა არჩევანს გახდის. როდესაც თქვენი გულისცემა იზრდება, თქვენ იცით, რომ დროა პაუზის გაკეთება, დასვენება, ღრმა სუნთქვა და შეაჯამეთ თქვენს მიერ შესრულებული ნაკრები.
3: გაძლიერებული ფიტნეს დონე
როგორც თქვენ უფრო აერობულად მოერგოთ, შანსები არის თქვენი გულისცემა უფრო სწრაფად დაეცა ვარჯიშის შემდეგ. გულისცემის მონიტორინგით, თქვენ შეგიძლიათ ეფექტურად დააკვირდეთ თქვენი აღდგენის გულისცემას. ფაქტობრივად, გულისცემის გამოჯანმრთელება არის მარკერი უფრო მაღალი გულ -სისხლძარღვთა სიკვდილიანობისთვის, რის გამოც აუცილებელია თქვენი გულისცემის აღდგენის მონიტორინგი, თუ იყენებთ გულისცემის მონიტორს, თუ არა. აღდგენის გულისცემის ცვლილებები და აღდგენის დროში მოულოდნელი გაძლიერება შეიძლება იყოს გადაფარვის ნიშანი. საბედნიეროდ, გულისცემის მონიტორმა გაადვილებს თქვენი აღდგენის გულისცემის გაზომვას. გულისცემის უფრო მოწინავე მონიტორით, შეგიძლიათ შეინახოთ მონაცემები ყოველდღიურად ან ატვირთოთ იგი თქვენს სასწავლო ჟურნალში.
4: გააკეთეთ სწრაფი ვარჯიშის კორექტირება
ზოგი მიიჩნევს, რომ ისინი უფრო მეტად ვარჯიშობენ, როდესაც მათ აქვთ უკუკავშირის გულისცემის მონიტორების შეთავაზება. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, გულისცემის მონიტორი გთავაზობთ ობიექტურ ინფორმაციას, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვარჯიშის დროს, ინტენსივობის შესწორების მიზნით. ეს ნიშნავს, რომ როდესაც უყურებთ თქვენი გულისცემის მონიტორს და შეამჩნევთ, რომ თქვენი გულისცემა ჩვეულებრივზე დაბალია, შეგიძლიათ სწრაფად მოერგოთ თქვენს ზონაში დაბრუნებას. როგორც ხედავთ, გულისცემის მონიტორი უზრუნველყოფს, რომ არ დაკარგოთ დრო იმ ინტენსივობით, რომელიც ძალიან დაბალია. ანალოგიურად, შეგიძლიათ შეამოწმოთ, როდესაც თქვენი გულისცემა ძალიან მაღალი ხდება და ოდნავ შეამცირებს ინტენსივობას, რომ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი ვარჯიშები. ასე რომ, გულისცემის მონიტორი მოქმედებს როგორც თქვენი მწვრთნელი. ეს გაჩვენებთ, როდის უნდა გაიყვანოთ უკან და როდის უნდა გახადოთ იგი! ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ, თუ რა გსურთ მიაღწიოთ და უზრუნველყოთ საუკეთესო შედეგი თქვენი ვარჯიშის გეგმის შედგენის დროში, ფიტნეს უსაფრთხოების გაუმჯობესებაში.
5: გულისცემის ზოგიერთი მონიტორი გთავაზობთ დამატებით მახასიათებლებს
თუ მოინახულებთ Chileaf Electronics 'ვებსაიტს, თქვენ ნახავთ გულისცემის რამდენიმე მონიტორს დამატებითი ფუნქციებით, თქვენი ჯანმრთელობის ზოგადი თვალყურის დევნისთვის. მაგალითად,გუნდის გულისცემის მონიტორიშეუძლია ერთდროულად მონიტორინგი გაუწიოს მრავალჯერადი სტუდენტების გულისცემას და შეინახოს მონაცემები ფონზე, მათ შორის გულისცემის საშუალო მაჩვენებელი, გულისცემის მაქსიმალური და ვარჯიშის სიმკვრივე. გულისცემის მკლავის მონიტორი, ისეთი მახასიათებლებით, როგორიცაა კალორიული მონაცემები და ნაბიჯების დათვლა, საშუალებას გაძლევთ შექმნათ სამიზნე ადგილი თქვენი გულისცემისთვის, და როგორც კი წინასწარ განსაზღვრულ ტერიტორიის გარეთ ვარჯიშობთ, მონიტორი დაიწყებს ბეიფს. გულისცემის ზოგიერთ მონიტორს ასევე აქვს სისხლის ჟანგბადის მონიტორინგის ფუნქციები, მაგალითადCl837 Armband Monitor, Cl580 თითის თითის მონიტორი, და ტის XW100 სისხლის ჟანგბადის მონიტორინგის საათი. ეს დამატებითი ფუნქციები იძლევა თქვენი ჯანმრთელობის ყოვლისმომცველ სურათს და ამ მონაცემების ანალიზი დაგეხმარებათ სავარჯიშო რეჟიმის რეგულირებაში.
გულისცემის მონიტორი არის ვარჯიშის ინტენსივობის მონიტორინგის მრავალი გზა. ამასთან, ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი და უსაფრთხო გზა, რომ კარგად იზრუნოს თქვენი გულის ჯანმრთელობაზე. ასევე, ახალი მოდელები აკონტროლებენ კალორიებს დაწვეს და გთავაზობთ დამატებით მახასიათებლებს, როგორც ზემოთ აღწერილი. საერთო ჯამში, ეს შესანიშნავი გზაა იმისთვის, რომ უზრუნველყოთ სათანადო ინტენსივობა, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი ჯანმრთელობის სარგებელი.
პოსტის დრო: JUN-07-2023
