დილის ექვს საათზე მორბენლების წრე ტრასაზე მზის პირველ სხივს ესალმება; ღამის ათ საათზე რკინის ჭრიალი და სუნთქვის ხმა სპორტდარბაზში სიმფონიას ქსოვს; ქალაქის მწვანე ბილიკებზე ველოსიპედისტები ხეებით მოფენილ ასფალტზე სწრაფად გაივლიან...
სპორტი აღარ არის უბრალოდ კიდურების მოძრაობა; ეს არის თანამედროვე რიტუალი, რომლითაც ჩვენ ვებრძვით დაღლილობას და ვცვლით საკუთარ თავს. როდესაც ცხოვრების მაღალი სიჩქარე კაბინებსა და ეკრანებში გვატყვევებს, ვარჯიში არის გასაღები, რომელიც ხსნის ცხოვრების ყველაზე პირველყოფილ სიცოცხლისუნარიანობას.
I. სპორტი: იარაღი დროის წინააღმდეგ
ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, ყოველწლიურად ხუთი მილიონი ადამიანი იღუპება ნაადრევად ფიზიკური უმოქმედობის გამო, თუმცა კვირაში 150 წუთიანი ზომიერი ვარჯიში გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს ოცდათხუთმეტი პროცენტით ამცირებს. ამ ციფრების უკან ცხოვრების ხარისხის რეალური ცვლილება იმალება.
სირბილის დროს გული წუთში ას ოცჯერ ცემს, რაც ჟანგბადით მდიდარ სისხლს ყველა უჯრედში აწვდის; აწევისას კუნთოვანი ბოჭკოები მიკროდაზიანებებისა და აღდგენის გამო მაგრდება; იოგას ხალიჩაზე ღრმა სუნთქვა სიმპათიკურ ნერვებს ამშვიდებს და შფოთვა ოფლთან ერთად ქრება. ვარჯიში სხეულის ვარჯიშზე მეტია; ეს ზუსტი ფიზიოლოგიური რევოლუციაა - ის ენდორფინებს გამოიმუშავებს, რაც დოფამინის მოზღვავებაში სუფთა სიხარულის გემოს გვაძლევს; ის კორტიზოლს მოდულირებს, რაც ფსიქოლოგიურ ბასტიონს ქმნის მაღალი სტრესის მქონე ცხოვრებისგან.
როგორც ჰარუკი მურაკამი წერდა: „მნიშვნელოვანია, ვიყოთ გუშინდელზე უკეთესები, თუნდაც მცირედით“. სპორტი გვაძლევს თავდაჯერებულობას, რომ დრო ავითვისოთ: მაშინ, როცა თანატოლები ზურგის ტკივილს უჩივიან, თანმიმდევრული მოძრავი მაინც სწრაფად მიიწევს წინ; როდესაც ცხოვრება მოულოდნელად მერყეობს, რეგულარული ვარჯიშით ჩამოყალიბებული ძლიერი სხეული თავდაცვის პირველ ხაზად იქცევა.
II. საზღვრების დარღვევა: უკეთესი მეს შეხვედრა მოძრაობაში
სათამაშო მოედანი არასდროს არის სოლო წარმოდგენა, არამედ თვითტრანსცენდენტაციის ლაბორატორიაა.
ოფისის თანამშრომელი, რომელიც მარათონის ფინიშზე ტირილით მუხლებზე ეცემა, შესაძლოა, ახლახანს გაიარა თავისი პირველი ორმოცდაორი კილომეტრი; გოგონა, რომელიც კანკალებს და კედელს ეჭიდება, გამბედაობას თითის წვერებზე ზომავს; თეთრსაყელოიანი მუშა, რომელიც რიტმში ტრიალებს მოცეკვავე დეიდებთან ერთად, სოციალური შფოთვის ბორკილებს ამსხვრევს. სპორტი გვაშორებს იმ იარლიყებს, რომლებსაც საზოგადოება გვაკრავს; ექიმები, მასწავლებლები, პროგრამისტები - ყველანი გარღვევის მაძიებელ ინდივიდებად იქცევიან.
ნეირომეცნიერება აჩვენებს, რომ ვარჯიში ხელს უწყობს ნეიროგენეზს ჰიპოკამპში და ზრდის კოგნიტურ მოქნილობას. ეს ნიშნავს, რომ ლეი-აპებში ვარჯიშზე დახარჯული შუადღე შეიძლება მომავლის შემოქმედებითი შეთავაზების საფუძველი გახდეს, ხოლო სირბილის დროს მოსმენილი აუდიოწიგნი ყოველი ნაბიჯის ხმაზე მეხსიერებაში იბეჭდება. სპორტი და სწავლა არ არიან მეტოქეები; ერთად ისინი უფრო სრულყოფილ „მეს“ ქმნიან.
III. ამაღელვებელი ნადიმი: სპორტის ცხოვრების წესად ქცევა
ვარჯიში ახალი წლის დასახული მიზნების სიებში მხოლოდ ერთი რამ არ უნდა იყოს; ის ყოველდღიური ცხოვრების კაპილარებში უნდა შეაღწიოს.
სცადეთ „ფრაგმენტული მოძრაობა“: მგზავრობისას ორი გაჩერებიდან ადრე ჩამოდით, შუადღისას კედელთან ათი წუთით იჯექით, ვახშმის შემდეგ ოჯახთან ერთად ნახევარი საათით ბადმინტონი ითამაშეთ. როდესაც მოძრაობა კბილების გახეხვის მსგავს რუტინად იქცევა, „დროის არარსებობის“ ან „სივრცის არარსებობის“ საბაბები ქრება.
უფრო მნიშვნელოვანია, იპოვოთ თქვენი საკუთარი სპორტული ენა. ზოგი კრივის საშუალებით ათავისუფლებს ზეწოლას, ზოგი ცეკვაში თავდაჯერებულობას იბრუნებს, ზოგი კი მთებზე ასვლით ზომავს ცასა და მიწას. როგორც ნიცშემ თქვა: „იმ საათში, როდესაც საკუთარ თავს ვაიძულებთ ვიმოძრაოთ, ჩვენ საკუთარ თავს ვპოულობთ“. როდესაც სპორტი ვნებას ხვდება, ოფლის ყოველი წვეთი ცხოვრების მწვერვალად იქცევა.
დასკვნა
სტადიონის ტრიბუნაზე დგომისას დაინახავთ: დილის მორბენლების სილუეტები ამომავალ მზესთან ერთად ცეკვავენ, სკეიტბორდისტები ასფალტზე რკალებს კვეთენ, ვერცხლისფერთმიანი უხუცესები განთიადის ნათებაში ტაი ჩის ხმლებს ისვრიან... ეს სცენები ცხოვრების ჰიმნს ქსოვენ. სპორტი არანაირ მოკლე გზას არ გვპირდება, მაგრამ ყველაზე გულწრფელად გვეუბნება: თქვენს მიერ დაღვრილი ოფლის ყოველი წვეთი მზის სინათლეს გარდატეხს; თქვენს მიერ გადადგმული ყოველი ნაბიჯი უფრო ფართო ცხოვრებას წერს.
ახლავე, შეიკარი თასმები, გადი კარიდან - მიეცი საშუალება მსოფლიოს შენი არენა გახდეს, ოფლი კი ახალგაზრდობის ყველაზე კაშკაშა მედლად იქცეს.
გამოქვეყნების დრო: 2025 წლის 16 დეკემბერი
